תנועתיות (מוביליטי – Mobility) תנועתיות טובה מאפשרת לנו להניע את הגוף בצורה מיטבית. ובכך להפחית את הסיכוי לפציעות ולשפר את איכות ביצוע התרגילים וההספק. אם הגמישות מתייחסת בד"כ לטווח התנועה של מפרק בצורה סבילה, אז התנועתיות מתייחסת בצורה פעילה לתנועה של מספר מפרקים ובמגוון רחב של טווחי תנועה.